Lo yoga ristorativo è focalizzato sul relax, il rilascio delle tensioni, dell’ansia e dello stress per ottenere un salutare e profondo riposo, laddove per riposo si intende qualcosa di diverso dal sonno, e cioè una opportunità per il corpo di rinnovarsi e guarire. Studi recenti hanno dimostrato l’effetto benefico di questa attività sul sistema nervoso parasimpatico, conosciuto come PNS, responsabile dell’equilibrio psico-fisico del corpo e della sua reazione agli eventi esterni. La stimolazione del PNS aiuta a rallentare il battito cardiaco, a regolarizzare la pressione sanguigna, a stimolare il sistema immunitario e a mantenere in equilibrio il sistema neuro-endocrino.
Nello yoga ristorativo si fa largo uso di supporti per permettere al corpo di mantenere ogni asana molto a lungo, permettendo una più profonda apertura del corpo e il rilassamento completo attraverso un lavoro in gran parte passivo. Le posture dello yoga ristorativo sono usualmente asana praticate da seduti o in posizione supina con l’aggiunta di blocchi, cuscini e asciugamani per rimuovere sforzi non necessari.
